At leve med atopisk eksem

At leve med atopisk eksem

Lær at forstå, hvad eksemet gør ved dig og hvordan du kan du håndtere sygdommen.

At leve med atopisk eksem

Atopisk eksem kan have stor betydning for din hverdag.

Eksemet kan være så generende, at du til tider kan have svært ved at fungere ordentligt – både privat og professionelt.

Men eksem skal ikke have lov til at styre dit liv.

Få mest ud af lægesamtalerne

Vejen gennem sundhedssystemet kan se forskellig ud, afhængig af om du har mildt eller svært eksem og du kan være i kontakt med mange forskellige læger.

Jo bedre du forstår, hvad eksemet gør ved dig, jo bedre kan du håndtere sygdommen.

Derfor er det vigtigt, at du lærer dit eksem at kende, passer på dig selv og så vidt muligt undgår de ting, du ved, kan give et nyt eksemudbrud. Og så er det vigtigt, at du har et godt samarbejde med din læge, der kan hjælpe dig både med behandling og med hverdagens udfordringer. Læs videre og få gode råd.

Læs om behandling af atopisk eksem

Hvordan påvirker atopisk eksem hverdagen?

I en undersøgelse blandt folk med moderat til svært atopisk eksem blev det undersøgt, i hvor høj grad eksemet påvirker deres dagligdag:  

  • 9 ud af 10 oplever tør hud dagligt (91 %)
  • Huden klør og svir hver dag for langt størstedelen (87 %)
  • Over halvdelen har svært ved at sove eller oplever urolig søvn de fleste nætter
  • Hver anden oplever, at huden bløder hver dag (51 %)
  • 43 % har symptomer på angst eller depression
  • 4 ud af 10 synes, at eksemet påvirker deres arbejde og sociale liv (40 %)

Hvor meget eller lidt eksemet påvirker ens liv, afhænger som regel af, hvor store dele af kroppen der er dækket af eksem – eller hvor på kroppen eksemet er placeret. Hvis du fx arbejder med dine hænder, og dit eksem sidder netop her, kan det opleves som ekstremt generende, selvom udslættet i sig selv ikke påvirker et særligt stort hudområde. Eksem i øret kan påvirke hørelsen og for dem, der lider af eksem i underlivet, kan sexlivet blive påvirket negativt. Personer med eksem i ansigtet kan lide mere af dårligt selvværd end dem, der har mulighed for at dække de berørte områder med tøj.

Test dig selv – hvor svært er dit eksem

Det kan du gøre for at hjælpe dig selv følelsesmæssigt

Eksem er mere end en fysisk sygdom. Fordi udslættene er synlige og generende, kan eksemet ofte påvirke en følelsesmæssigt. Heldigvis findes der mange teknikker til at håndtere følelserne – her får du nogle af dem: 

Ved milde symptomer

  • Fokuser på sunde vaner – fx følg din hudplejerutine, spis sundt og gå i seng til tiden
  • Øv dig i at meditere – det kan gøre dig mindre bekymret for evt. fremtidige eksemudbrud
  • Pas på med at dømme eller kritisere dig selv, det er ikke din skyld, at du har atopisk eksem

Ved moderate symptomer

  • Brug afledningsteknikker for at fjerne fokus fra smerte og kløe – fx kan du se en film eller læse en bog
  • Når du oplever det første tegn på et nyt eksemudbrud, bør du forsøge at slappe mest muligt af. Stress kan nemlig forværre udbruddet
  • Prøv evt. at lave meditationsøvelser for at håndtere ubehag

Ved alvorlige symptomer

  • Øv dig i teknikker til hvordan du kan sove bedre 
  • Fokuser på dit selvværd for at bekæmpe negative tanker
  • Udvikl forskellige afledningsteknikker for at undgå at komme til at klø
  • Når eksemet er i udbrud, er dit primære mål at lindre ubehaget. Pas godt på dig selv og prøv at undgå stress, der kan forværre symptomerne. 

Læs bloggen fra sygeplejerske Annemarie Yde-Andersen: Få din kløe til at kradse af

Hvordan smører du cremer på kroppen?

Når du har atopisk eksem, har du generelt tør og følsom hud. Det er derfor godt at tilføre din hud ekstra fugt gennem blødgørende creme eller salve.